Wie Sie weniger Stress im Alltag haben – ohne sich groß anzustrengen

Sie hetzen von einem Termin zum nächsten und haben keine Zeit durchzuatmen. Wieder einmal haben Sie Ihre heutige To-do-Liste nicht geschafft. Sie wird sogar täglich länger! Aber keine Sorge: Wir kennen solche Tage und haben fünf Tipps für Sie, wie Sie den nächsten stressigen Tag mit mehr Gelassenheit meistern.

1. Lernen Sie „Nein“ zu sagen.

Sie versinken in Arbeit, wissen bereits, dass Sie Ihre heutigen Aufgaben sowieso nicht alle erledigen können und dann kommt noch Ihre Kollegin oder Ihr Kollege und bittet Sie um Ihre Hilfe.

Im Normalfall würden Sie sich auch dieser neuen Aufgabe annehmen. Aber dieses Mal sind Sie ein bisschen smarter. Dieses Mal sagen Sie nein. Sie vertrauen darauf, dass die Person einen eigenen Lösungsweg findet. Sie werden erstaunt sein, wie viele Probleme sich ganz ohne Ihr Zutun lösen.

2. Planen Sie Ihren Arbeitstag realistisch.

Überraschung! Damit ist NICHT gemeint, jede einzelne Minute Ihres Arbeitstages durchzuplanen.

Inkludieren Sie in Ihren Tagesplan „Pufferzeiten“. Es kommen im Laufe eines Arbeitstages einige To-dos hinzu, die nicht planbar jedoch wichtig sind. Mit Ihrer cleveren Tagesplanung, haben Sie genügend überschüssige Zeit, um auch diese Aufgaben sorgfältig und stressfrei erledigen zu können.

3. Seien Sie nicht zu streng mit sich.

Durchbeißen ist manchmal notwendig. Ja, definitiv. Aber wie oft beißen Sie durch, nur weil Ihr inneres Ich das von Ihnen verlangt? Wie oft wäre ein Rearrangieren der Termine möglich? Wie oft tun Sie es dann doch nicht, weil es sich wie ein Aufgeben anfühlt?

Ja, den eigenen Anspruch an sich selbst steckt man immer viel zu hoch. Das ist auch gut so. Denn so werden Sie in Ihrem Leben Großartiges erreichen! Aber seien Sie ein bisschen nachsichtiger mit sich selbst und gestehen Sie sich auch einmal ein, dass ein Überarbeiten Ihres Zeitplans Ihnen einiges an Druck und Stress erspart.

4. Integrieren Sie in jeden Tag Momente der Ruhe.

Das Paradoxe am Stress: Wir haben Stress, weil wir so viel Arbeit haben und machen deswegen Fehler, die uns noch mehr Arbeit machen.

Druck und Stress führen automatisch zu Irrtümern und Missgeschicken. Integrieren Sie bewusste Rituale, in denen Sie entspannen und zur Ruhe kommen können.

Ein Beispiel: Nach dem Mittagessen - statt sofort zurück ins Büro oder in den Arbeitsalltag zu hetzen– gehen Sie mit Ihrem Kaffee oder Tee an die frische Luft und genießen Sie Ihr Getränk bewusst. Tipp: Nehmen Sie Ihr Handy nicht mit. Dieser Moment gehört Ihnen allein.

5. Sorgen Sie für ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen An- und Entspannung.

Einen stressigen Alltag bewältigen wir leichter, wenn wir entspannt und ausgeglichen sind. Ein Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung ist daher unbedingt notwendig, um langfristig gesund und glücklich zu sein.

Also ja, Sie dürfen sich regelmäßige Auszeiten gönnen. Sollen Sie sogar! Fahren Sie auf Urlaub. Machen Sie diesen Wochenendtrip. Nehmen Sie sich raus.

Sie werden sehen: Sie meistern Ihren nächsten Arbeitsalltag bestimmt mit mehr Leichtigkeit und Freude.

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