10 Tipps für den idealen Saunagenuss

1. Gehen Sie nicht mit leerem Magen in die Sauna, aber auch nicht unmittelbar nach dem Essen. Nehmen Sie vorher ausreichend Flüssigkeit zu sich.

2. Planen Sie für ein erfolgreiches Saunaerlebnis Zeit ein – idealerweise etwa eineinhalb Stunden. (Mehr dazu weiter unten)

3. Duschen Sie sich vor dem Saunieren und trocknen Sie sich gut ab. Trockene Haut schwitzt besser.

4. Genießen Sie den Saunagang unbekleidet - die Poren öffnen sich und Sie schwitzen, Schadstoffe verlassen Ihren Körper.

5. Legen Sie ein großes Badetuch auf die Sitzbank. Bedenken Sie, dass die oberen Bänke wärmer sind als die unteren.

6. Entspannen Sie sich liegend auf dem Badetuch. Um Schwindel zu vermeiden, setzen Sie sich die letzten zwei Minuten auf. Fühlen Sie sich nicht wohl, verlassen Sie die Sauna früher.

7. Ein Aufguss gehört beim Saunieren in der finnischen Sauna dazu. Nach fünf bis zehn Minuten „vorschwitzen“ folgt für sechs bis acht Minuten der Aufguss. Danach wird noch etwa zwei Minuten „nachgeschwitzt“. Verlassen oder betreten Sie die Sauna nicht während eines Aufgusses.

8. Genießen Sie nach dem Saunieren die frische Luft. Duschen Sie dann – an den Füßen beginnend – kalt.

9. Ruhen Sie sich zugedeckt auf einer Liege eine Viertelstunde aus. Danach wiederholen Sie das Saunaritual noch ein- bis zweimal.

10. Trinken Sie nach dem Saunagang kalzium- und magnesiumreiches Mineralwasser.

Tipp für Ihren Aufenthalt im Vulkanlandhotel Legenstein:

Trinken Sie das Johannisbrunnen-Mineralwasser. (An der Bar und im Restaurant erhältlich) Es wird aus einem Artesischen Brunnen in Hof bei Straden (10 Autominuten vom Hotel entfernt) gewonnen und ist ein Mineralwasser mit natürlicher Kohlensäure. Zusätzlich enthält es Natrium-, Calcium-, Magnesium-, Kalium- und andere Ionen und wird für eine spezielle Trinkkur im Kurort Bad Gleichenberg verwendet.

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