Perfekter Saunagenuss

1. Gehen Sie nicht mit leerem Magen in die Sauna, aber auch nicht unmittelbar nach dem Essen. Nehmen Sie vorher ausreichend antialkoholische Flüssigkeit zu sich.

2. Planen Sie fürs Saunieren Zeit ein – idealerweise etwa eineinhalb Stunden.

3. Duschen Sie vor dem Saunieren und trocknen Sie sich gut ab. Trockene Haut schwitzt leichter.

4. Genießen Sie den Saunagang unbekleidet - die Poren öffnen sich und Sie schwitzen, Schadstoffe verlassen Ihren Körper.

5. Legen Sie ein großes Badetuch auf die Sitzbank. Bedenken Sie, dass die oberen Bänke wärmer sind als die unteren.

6. Entspannen Sie sich liegend auf dem Badetuch mindestens acht, höchstens zwölf Minuten. Um Schwindel zu vermeiden, setzen Sie sich die letzten zwei Minuten auf. Fühlen Sie sich nicht wohl, verlassen Sie die Sauna früher.

7. Ein Aufguss gehört beim Saunieren dazu. Nach fünf bis zehn Minuten „vorschwitzen“ folgt für sechs bis acht Minuten der Aufguss. Danach wird noch etwa zwei Minuten „nachgeschwitzt“. Verlassen oder betreten Sie die Sauna nicht während eines Aufgusses.

8. Genießen Sie nach dem Saunieren die frische Luft. Duschen Sie dann – an den Füßen beginnend – kalt.

9. Ruhen Sie sich zugedeckt auf einer Liege eine Viertelstunde aus. Danach wiederholen Sie das Saunaritual noch ein- bis zweimal.

10. Trinken Sie nach dem Saunagang kalzium- und magnesiumreiches Mineralwasser.